EFTERFØDSEL

EFTERFØDSEL

  • UnderviserMedde Lykke Vognsen
  • BeskrivelsePHYSIOGA tilbyder hold skabt mhp. mødres særlige behov efter fødsel og graviditet. Effektiv træning med rødder i bowspring, yoga og funktionel fysioterapi.

EFTERFØDSEL

PHYSIOGA efterfødselsyoga
PHYSIOGA efterfødselsyoga er en særdeles effektiv træningsform med rødder i yoga, bowspring og funktionel fysioterapi, skabt mhp. på mødres særlige behov efter graviditet og fødsel. Undervisningen foregår på små hold med, og der tages individuelle hensyn til fx gener efter kejsersnit, bækkenløsning eller rectus diastase. Der arbejdes med funktionelle øvelser, som styrker, nærer og udspænder dine muskler, fascier og led. Du bliver mere smidig og stabil og forebygger derved både akutte skader og overbelastningsskader. Din krop styrkes i sin kerne for derigennem at genskabe en sund balance og kropsbevidsthed.

Efterfødselstræningen rummer naturligvis den helt afgørende og nødvendige træning af bækkenbund og dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan genvinde sin styrke, stabilitet og udholdenhed. Du lærer, hvordan din holdning og dine daglige bevægelser kan gøre dig stærkere og mere fleksibel frem for at overbelaste din krop. Desuden lægges der vægt på at forebygge og afhjælpe ryg-, nakke- og skuldersmerter fra fx amme- og bærestillinger. PHYSIOGA efterfødselsyoga kan desuden afhjælpe nedsunken forfod og forfodsplatfod, iskiassmerter, karpaltunnelsyndrom og seneskedehindebetændelse. Børnene bliver inddraget i træningen, som skaber mønstre for babyhåndtering, der er hensigtsmæssige for både mor og barn.

Med jævne mellemrum kommer børnene i centrum. Du guides gennem en række alderssvarende tumlelege, som målrettet stimulerer dit barns motoriske udvikling og støtter en stærk mor-barn relation. Der bliver taget hånd om det enkelte barns motoriske behov, og undervisningen giver dig en forståelse for, hvilke udviklingstrin dit barn gennemgår netop nu. Du vil som forælder få forslag til, hvad du kan gøre for at understøtte en sund og naturlig motorisk udvikling for dit barn.

Funktionel træning for mor & barn
Træning for børn på 6-18 måneder og deres mødre. Du har nu mulighed for at lave funktionel styrketræning skræddersyet til dig, der har født. Masser af sved på panden og fysiske udfordringer til både dig og dit barn. Du bliver stærkere gennem klassiske crossfit discipliner, som fx squats og øvelser med kettlebell, bold- og balanceøvelser, funktionel styrketræning, og dit barn udvikler sin motorik via inteligente tumlelege.

  • Torsdag 12.00-14.30
    Underviser: Medde Lykke Vognsen
    » Vi har i øjeblikket ingen planlagte forløb