EFTERÅRS-RETREAT
8.-10. november 2024
Tag med til Bornholm i november og oplev klippeøen klædt i efterårets bløde lys. Efteråret er en fantastisk smuk tid, og på Bornholm er vejret ofte mildere end i resten af landet, fordi
klipperne og havet holder på varmen.
Fra fredag d. 8. til søndag d. 10. november får du mulighed for at fordybe dig i bowspring-yoga, vandre i det unikke bornholmske landskab, hvile ved brændeovnen, betragte stjernehimlen fra vildmarksbadet, spise dejlig nærende mad og mærke efter, hvad du har brug for.
Book din plads via https://physioga.safeticket.dk/
Det sene efterår er en invitation til at tage det bedste af sensommerens overflod og gemme det i krop og sjæl til vinterens stilhed.
Med bowspringyoga, guidede meditationer og åndedrætsøvelser, vandreture i naturen og dejlig mad samler vi et sanseligt vinterforråd, som gør os klar til at gå mørket i
møde. Dagene rummer både dynamiske Bowspring klasser, som generer varme, kraft og energi og rolige restorative sessions, der kredser om afspænding og ro.
Det kræver ikke forudgående kendskab til yoga eller bowspring at deltage, men du er velkommen til at deltage i en prøvetime i København eller på Bornholm inden retreatet.
SJÆLEGÅRD - INDKVARTERING & FORPLEJNING
Vi bor på Sjælegård, som ligger i Nordlandet nær Allinge. Det er en smuk gammel gård i en skøn have, og siden Helle og Claus overtog stedet i 2022, er omgivelserne langsomt ved at forvandle sig fra landbrugsland til natur blandt andet med hjælp fra græssende kvæg og heste.
Sjælegård har tre lejligheder med i alt 14 sengepladser fordelt på kamre til 1 prs. og værelser til 2 prs.
Vores vært Helle laver dejlig plantebaseret mad til os.
Der bliver serveret middag fredag og lørdag samt brunch lørdag og søndag, så fordøjelsen får en lang pause mellem måltiderne. Der vil desuden være kaffe/the og frugt og nødder om morgenen. Du kan selvfølgelig benytte køkkenet i lejligheden, som du lyster. Hvis du har allergier og særlige behov, må du meget gerne give besked ved tilmelding, så vi kan tage højde for det bedst muligt.
Du kan læse mere om Sjælegård på www.sjaelegaard.com
PROGRAM
(med forbehold for ændringer pga. vejr ol.)
FREDAG
14.00 - 15.00: Ankomst og kort vandretur
15.30 - 16.30: Ankomst og indkvartering på Sjælegård
16.30 – 18.30: Velkomst i yogasalen
Bowspring yoga
19.00: Middag
21.00: Vildmarksbad og aftenro
LØRDAG
08.00-10.00: Bowspring yoga
10.30-11.30: Brunch
12.00-15.00: Vandretur
17.00-18.30: Bowspring yoga
19.00: Middag
SØNDAG
08.00-9.30 Bowspring yoga
10.00-11.00: Brunch
11.30-13.30 Vandretur
13.30 Afsked og tak for denne gang
(herfra er der god tid til at nå færgen med afgang kl 14.30)
GEAR OG GREJ
Der er mulighed for at låne en yogamåtte og blokke, hvis du helst vil lade din egen blive hjemme. Salen har et opvarmet stengulv, så hvis du ved at du har brug for et blødere underlag kan du evt. lægge to måtter ovenpå hinanden.
Der er fine muligheder for at justere varmen i salen, men det kan være rart med sokker, en trøje og et tæppe til afspænding og assimilation. Husk gode vandresko og overtøj til årstiden. Medbring meget gerne en lille rygsæk til vandflaske og evt. badetøj/håndklæde til hav og/eller vildmarksbad.
PRIS OG PRAKTIK
Pris: kr. 3490,-
Prisen dækker Indkvartering i kammer eller 2 prs værelse, alle måltider, 7 timers Bowspring undervisning, guidede vandreture og vildmarksbad. Der er mulighed for at reservere enkeltværelser mod en merpris.
Har du en foretrukken værelseskammerat, så sig til ved tilmelding, og jeg skal gøre mit bedste for at lægge kabalen.
Prisen dækker ikke rejsen til og fra Sjælegård. Du kan leje linned og håndklæder, hvis du vil spare pladsen i tasken.
LOGISTIK
Det er nemt og billigt at komme til Bornholm. Man kan enten flyve med DAT, køre med kombardoexpressen eller tage egen bil med Bornholmslinjen fra Ystad.
Tiderne er afstemt med Bornholmslinjens afgang fra Ystad d. 8/11 kl 12.30 og fra Rønne d. 10/11 kl 14.30. Billetter koster 199 kr. for en bil inkl. op til 5 prs. og jeg hjælper gerne med at arrangere samkørsel.
Hør hvad andre deltagere har sagt om PHYSIOGA yoga- og vandre retreats:
”Medde er en fantastisk underviser – nærværende, formidlende og legende. På Bornholm retreatet fik vi glæden ved mere Medde… omkring maden, i naturen og ved havet og
selvfølgelig i yoga salen. Krop og sjæl er blevet næret af Meddes venlig hænder og blik. Hun evner at se dig og hjælpe dig til liige at finde det sted din krop har brug for. Jeg kan varmt anbefale Meddes Bornholm/Retreat/Bowspring/…”
”Tak for et virkelig dejligt ophold i meget naturskønne omgivelser. Det var en perfekt kombination af ude-og indeaktiviteter. Din bowspring-yoga var overraskende rar for min utrænede yogakrop. De tre vandreture fik mig opmuntret til at begynde at vandre i lidt mere udfordrende omgivelser end dem i “min egen skov” på Sydsjælland. Turene var fint doceret i sværhedsgrad og længde, og så fejlede udsigten jo ikke noget. Jeg kan absolut anbefale et retreat hos dig…”
Har du spørgsmål til retreatet ell. er du selvfølgelig velkommen til at skrive til mig på medde@physioga.com