SKRÆDDERSYET TIL MOR...

[max 10 deltagere pr. hold]

PHYSIOGA efterfødselsyoga
PHYSIOGA efterfødselsyoga er en særdeles effektiv træningsform med rødder i yoga, bowspring og funktionel fysioterapi, skabt mhp. på mødres særlige behov efter graviditet og fødsel. Undervisningen foregår på små hold med, og der tages individuelle hensyn til fx gener efter kejsersnit, bækkenløsning eller rectus diastase. Der arbejdes med funktionelle øvelser, som styrker, nærer og udspænder dine muskler, fascier og led. Du bliver mere smidig og stabil og forebygger derved både akutte skader og overbelastningsskader. Din krop styrkes i sin kerne for derigennem at genskabe en sund balance og kropsbevidsthed.

Efterfødselstræningen rummer naturligvis den helt afgørende og nødvendige træning af bækkenbund og dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan genvinde sin styrke, stabilitet og udholdenhed. Du lærer, hvordan din holdning og dine daglige bevægelser kan gøre dig stærkere og mere fleksibel frem for at overbelaste din krop. Desuden lægges der vægt på at forebygge og afhjælpe ryg-, nakke- og skuldersmerter fra fx amme- og bærestillinger. PHYSIOGA efterfødselsyoga kan desuden afhjælpe nedsunken forfod og forfodsplatfod, iskiassmerter, karpaltunnelsyndrom og seneskedehindebetændelse. Børnene bliver inddraget i træningen, som skaber mønstre for babyhåndtering, der er hensigtsmæssige for både mor og barn.

Med jævne mellemrum kommer børnene i centrum. Du guides gennem en række alderssvarende tumlelege, som målrettet stimulerer dit barns motoriske udvikling og støtter en stærk mor-barn relation. Der bliver taget hånd om det enkelte barns motoriske behov, og undervisningen giver dig en forståelse for, hvilke udviklingstrin dit barn gennemgår netop nu. Du vil som forælder få forslag til, hvad du kan gøre for at understøtte en sund og naturlig motorisk udvikling for dit barn.

Rectus diastase
På PHYSIOGAs rectus diastase-hold får du mulighed for at genoptræne din kerne og bækkenbund efter din graviditet. Vi tester for rectus diastase (splittede mavemuskler) og betragter din kerne i en helhed, hvor åndedræt, bækkenbund og kropsholdning er i fokus. I gennem forløbet vil du gradvist blive stærkere, få mere kontakt til din bækkenbund og din kerne. Du lærer desuden hvordan dine hverdagsbevægelser naturligt kan støtte din progression og det liv du gerne vil leve.

Funktionel træning for mor & barn
Træning for børn på 6-18 måneder og deres mødre. Du har nu mulighed for at lave funktionel styrketræning skræddersyet til dig, der har født. Masser af sved på panden og fysiske udfordringer til både dig og dit barn. Du bliver stærkere gennem klassiske crossfit discipliner, som fx squats og øvelser med kettlebell, bold- og balanceøvelser, funktionel styrketræning, og dit barn udvikler sin motorik via inteligente tumlelege.

NB! Faste feriedage
Der er ingen undervisning på helligdage, mellem jul og nytår og 1. januar.

 

UNDERVISERNE

Medde Lykke Vognsen fysioterapeut (2009) & certificeret yogalærer (2014)
Medstifter og ejer af sundhedshuset PHYSIOGA. Efteruddannet inden for motorisk træning af børn samt teknik- og biomekanikbaseret yogapraksis. Medde har undervist i forskellige bevægeformer og åndedrætsteknikker siden 1998. Hun har løbende udviklet træningsformen PHYSIOGA og træningsforløbene PHYSIOGA yoga for gravide, PHYSIOGA efterfødselsyoga og Yoga for hjernerystede. Medde har ligeledes sammensat til det kompetenceudviklende forløb for pædagoger, PHYSIONAUT, som hun også underviser på. Medde er specialist i manuel behandling af graviditetsrelaterede smerter og individuelt tilpassede træningsforløb for både voksne og børn. Dertil kommer specialkompetencer inden for behandling og træning af komplekse biomekaniske problemstillinger og instabilitetsrelaterede symptomer. Medde tilbyder også hjemmebesøg med henblik på tidligt at støtte både barn og forældre i en sund motorisk udvikling og hensigtsmæssige arbejdsstillinger.

Ann-Sophie Ehlers fysioterapeut (2015) & certificeret yogalærer (2014)
Ann-Sophie er efteruddannet inden for smertevidenskab, og yogalærercertificeringen er suppleret med en overbygning inden for meditation og yogateknik. Ann-Sophie kombinerer således på elegant vis den nyeste evidensbaserede fysioterapi med yogaens ældgamle visdom. Hun er især optaget af det fysioterapeutiske arbejde med mennesker, der oplever længerevarende smertetilstande og diffuse symptomkomplekser. Behandlingen er typisk bygget op om undervisning, manuel støtte og træning. Ann-Sophie går i dybden med at finde årsagerne til de forskellige smertetilstande, så du bliver klogere på, hvad der kan udløse smerterne, og hvordan du selv kan medvirke til at ændre symptombilledet. Hun er grundig og præcis og håndterer også gængse biomekaniske problemstillinger, som fx idrætsskader og rygsmerter. Ann-Sophies yogahold er meget populære på PHYSIOGA. Klasserne er præget af hendes lattermilde væsen, smittende bevægeglæde og store tekniske overblik og rummer altid elementer af leg, balance og styrke.

Kim Folmer fysioterapeut (2016)
Habil manuel behandler med stort overblik og præcise hænder. Kim har især fokus på idrætsskader, løbeskader, nakkesmerter, rygsmerter, skuldersmerter, knæskader og ankelskader. Han er inkarneret løber, tidligere professionel inline-skater og nu dedikeret til at blive specialist inden for fysioterapien. Han er grundig og arbejder ud fra en holistisk tilgang til fysioterapi. Hvis du vil knække koden til de virkeligt lange løbedistancer, er Kim en særdeles kompetent samarbejdspartner. Kim holder af at behandle manuelt og lægger vægt på at skabe resultater, der fremmer din sunde balance her og nu.